心情不好时吃什么食物好

来源：爱玩科技网

心情不好时吃什么食物好

当你的情绪低落时，可多吃些巧克力、咖啡、茶、果汁、谷物或面等；心中慌张、压力大时，可多选吃些花菜、甘蓝、菠菜、芝麻、水果、粗面粉、谷物或动物肝脏等，也可以服用维生素c片1000～2000毫克；烦躁、焦虑不安时，可多选吃些大豆、鸡蛋、大豆面粉、花生、番茄、动物肝脏、猪肉、家禽、奶制品或添加γ-氨基丁酸的巧克力等。还应该少吃盐、少喝咖啡，坚持一日三餐，食谱应偏重于钙质、维生素b1、维生素b2、维生素c等含量多的食物，也可以多吃点肉，但口味不要太重；疲劳或注意力不集中时，可多吃富含铁的牛肉、燕麦片、大枣、葡萄干、香蕉、西瓜、苹果、大豆、豆腐、绿茶或胡桃等；情绪急躁、紧张时，可多吃富含钙和b族维生素的海产品、牛奶、乳酪、香蕉、菠萝、鳄梨、卷心菜、绿色蔬菜、大米、全麦面包或橄榄油等；爱唠叨时，可天天饮用在酵母中混合小麦胚芽，加牛奶、蜜糖等；精神忧郁时，可多吃些深海鱼、香蕉、葡萄柚、樱桃、大蒜等；易发火、脾气不好时，可多吃含钙多的牛奶、小鱼干、海产品等等。

违法及侵权请联系：TEL:199 18 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com

本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务