什么食物有助于下奶

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8种催奶下奶快的食物

8种催奶下奶快的食物有豌豆、豆腐、花生、丝瓜、猪蹄汤、鲫鱼猪骨汤、乌鸡汤、黄豆汤。

生育后有部分产妇会出现乳汁分泌量较少的情况，遇到这种情况就可以通过食用一些食物进行催奶，可以食用豌豆、豆腐、花生、丝瓜等，都可以起到催奶的功效。豆腐具还可以与红糖一起煮服，可以一起服下，达到催奶的目的。

猪蹄汤、鲫鱼猪骨汤、乌鸡汤、黄豆汤，这些汤类催奶的效果都很好。这些汤类含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，不仅可以提高下奶效果，还利于产妇身体复原。

其他催奶下奶的方法

1、在平时多食用新鲜的水果也可以催奶，例如木瓜、奇异果、橘子，及时补充体内的水分。

2、日常生活中多食用含有丰富蛋白质的食物，例如鸡蛋、瘦肉、奶类。

3、有些食物可以起到催奶效果，还要注意质量与数量，无论什么食物都不要过量食用，还有保证食品的质量，以免对产妇造成影响。

4、哺乳期的妈妈一定要保持身心愉悦，根据哺乳的环境可采用舒适的体位进行哺乳，适当调节饮食。

什么食物催奶

1、三文鱼

三文鱼含有丰富的脂肪、蛋白质，还含有大量的DHA，不但能帮助妈妈产奶，还有助于宝宝的神经系统发育，是哺乳妈妈非常理想的食物。

2、菠菜

研究发现，几乎所有的深绿色蔬菜都是超级下奶的食物，如菠菜、瑞士甜菜、西兰花等，它们含有丰富的维生素、钙。对于素食妈妈来说，深绿色蔬菜更是补钙圣品。

3、燕麦片

燕麦是一种纯天然的高纤维食品，早餐来一碗燕麦片，不仅能保持长时间的饱足感，还有助于产奶。此外，燕麦含铁丰富，这对很容易发生缺铁性贫血的新妈妈来说，也是不错的补铁食品。但哺乳妈妈应尽量避免食用预包装的即食麦片，因为这类产品通常含有大量的糖和盐。

4、芝麻

芝麻富含钙质，同时还含有丰富的纤维素、铁、镁、磷、铜、锰等微量元素，在做烤面包或沙拉时撒上一些芝麻，就是美味与健康的最佳组合。

扩展资料：

宝宝奶水不足的表现

1、哺乳时间过长：如果哺乳时间超过20甚至30分钟，宝宝吃奶时总是吃吃停停，而且吃到最后还不肯放乳头，则可判定奶水不足。

2、哺乳间隔时间短：出生两周后，哺乳间隔时间仍然很短，吃奶后才1个小时左右宝宝又闹着要吃，也可以断定是母乳不足。

3、妈妈乳房判断：妈妈产后两周左右，如果妈妈感觉乳房胀满，表面静脉显露，就是母乳充足的表现，如果情况相反，则表示妈妈母乳不足。

4、宝宝排泄少：如果宝宝一天排尿少于8次，大便量少或者呈现绿色的稀便，都表示奶水不足。母乳充足的宝宝，每天大便2—3次，色泽金黄，呈黏糊状或成形，表示奶量充足。

参考资料来源：人民网-不喝汤就没有奶？吃这些食物可以下奶

参考资料来源：人民网-奶水不足吃什么好？推荐6个催奶偏方

什么食物催奶

1、三文鱼

三文鱼含有丰富的脂肪、蛋白质，还含有大量的DHA，不但能帮助妈妈产奶，还有助于宝宝的神经系统发育，是哺乳妈妈非常理想的食物。

2、菠菜

研究发现，几乎所有的深绿色蔬菜都是超级下奶的食物，如菠菜、瑞士甜菜、西兰花等，它们含有丰富的维生素、钙。对于素食妈妈来说，深绿色蔬菜更是补钙圣品。

3、燕麦片

燕麦是一种纯天然的高纤维食品，早餐来一碗燕麦片，不仅能保持长时间的饱足感，还有助于产奶。此外，燕麦含铁丰富，这对很容易发生缺铁性贫血的新妈妈来说，也是不错的补铁食品。但哺乳妈妈应尽量避免食用预包装的即食麦片，因为这类产品通常含有大量的糖和盐。

4、芝麻

芝麻富含钙质，同时还含有丰富的纤维素、铁、镁、磷、铜、锰等微量元素，在做烤面包或沙拉时撒上一些芝麻，就是美味与健康的最佳组合。

扩展资料：

宝宝奶水不足的表现

1、哺乳时间过长：如果哺乳时间超过20甚至30分钟，宝宝吃奶时总是吃吃停停，而且吃到最后还不肯放乳头，则可判定奶水不足。

2、哺乳间隔时间短：出生两周后，哺乳间隔时间仍然很短，吃奶后才1个小时左右宝宝又闹着要吃，也可以断定是母乳不足。

3、妈妈乳房判断：妈妈产后两周左右，如果妈妈感觉乳房胀满，表面静脉显露，就是母乳充足的表现，如果情况相反，则表示妈妈母乳不足。

4、宝宝排泄少：如果宝宝一天排尿少于8次，大便量少或者呈现绿色的稀便，都表示奶水不足。母乳充足的宝宝，每天大便2—3次，色泽金黄，呈黏糊状或成形，表示奶量充足。

参考资料来源：人民网-不喝汤就没有奶？吃这些食物可以下奶

参考资料来源：人民网-奶水不足吃什么好？推荐6个催奶偏方