1、在中锋时，需要练习下肢力量和腰腹力量，顶住对方中锋，弹跳抢板；
2、在前锋时，需要练习上肢力量和腰腹力量，协助中锋抢板镇守油漆区，提供中距离投篮；
3、在后卫时，需要练习上肢力量和腰腹力量，提供远距离投篮，突破分球的基础要求。
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