1、泡发。油一般作为补品买来的时候多半都是干的，这种干的就需要你进行泡发泡发很简单就是把油放在一个稍微大一点的碗中加入适量的纯净水，泡4~5个小时。然后把油上附着的那些黑色物质去掉就可以了。
2、隔水蒸。最简单的蒸油的方法就是隔水蒸可以用一个碗放入泡发好的油，然后蒙上保鲜膜放在锅中蒸10分钟左右就可以了。去的时候如果觉得有些油腻，可以加一些牛奶一起吃下去。
3、需要根据你的三餐情况来决定，最好的办法是早餐以后一个小时左右服用油而不要空腹的时候去吃，这样完全起不到作用。
4、作为滋补品，它最重要的一个就是要保持经常吃，有的时候甚至吃一年或者两年才可能出现一些效果，因此每天吃的不易过多，如果是干的寒流每天选择3~5颗就够了，每次的食量应该不超过10颗，否则也会让身体造成负担。如果是新鲜的橄榄油，每次吃一块的量就够了。
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