缓解工作压力的秘方
列出适当的工作清单
学会按照轻重缓急来缩短清单的长度，在每天下午 4：00以后就不要
再安排任何工作了。
在固定的时间清理并回复各类邮件
每天固定两三个时间处理邮件，这样你的信箱就不会“信”满为患了。
学会将工作和责任分配给其他人
当工作量增加的时候，我们中的绝大多数人都会以自己过度工作来应
付，应该学会让他人帮助你分担一部分。
获得支持
在你感到压力过重的时候，其他人也极有可能有同样的感受。告诉工
作伙伴你的感受，他们实际的或精神上的支持对你来说都是解压良方。
区分冲突与危机
在压力过重的时候，我们常常会将小小的冲突看成莫大的危机。尝试
停下手中的工作，冷静地重新分析形势，不要对事情反应过度。
凡事不要急于答复
对于上司或同事的要求不要急于答复，给自己留下充足的思考时间。
如果经过分析，他们的要求你难以达到，不妨直接告诉他们，学会说“不”
也能让你轻松很多。
说出你的需要
在谈到自己的需要时，一定要具体而直接，不要让上司或同事产生误
会。
学会在适当的时候离开
当你觉得忍无可忍的时候，不妨离开眼前的环境一小会儿。环境的变
化也许会给你带来意想不到的情绪上的改变。
自我表扬和奖励自己
在出色地完成一项工作后，你也许得不到上司的任何奖励，那你不妨
自己好好奖励一下自己，不要犹豫。
多给自己一些积极的暗示
积极的自我暗示能有效防止你进入“要求过高——遭受挫折——沮丧
自责”的恶性循环。
