腕力球和腕力圈在形状、用途、训练方式和适用人群等方面存在一些差异。
首先，腕力球是一种球形的器械，通常由一个小球体和一个带有绳子或杆的旋转体组成。运动者通过旋转腕部来推动小球体旋转，从而锻炼腕部力量。腕力球的重量和操作难度可以根据个人需要进行调节。腕力球的主要作用是增强手腕、前臂和手指的力量，提高手部肌肉的灵活性和协调性。腕力球对于改善手部肌肉的爆发力和持久力都有一定的作用。
腕力圈是一种圆环状的器械，通常由一个圆环体和一个带有弹力的杆组成。与腕力球不同，腕力圈的主要作用是增强手腕、前臂和手指的握力。运动者通过握住腕力圈的圆环体，然后进行握力训练。腕力圈的杆可以提供不同程度的阻力，让训练者可以根据个人需求进行调整。腕力圈的训练主要通过握力来锻炼手部力量，对于改善握力、增强手部肌肉的持久力都有一定的效果。
腕力球和腕力圈在训练方式上也有一些差异。腕力球的训练主要是通过旋转动作来推动小球体的旋转，这种动作主要锻炼手腕的旋转力量。而腕力圈的训练则是通过握力来锻炼手腕的力量，训练者需要尽力握紧腕力圈的圆环体，以增强手腕和前臂的握力。
此外，腕力球和腕力圈对于不同人群的适用性也有所不同。腕力球对于需要增强手腕爆发力和持久力的运动员、音乐家、工人等职业人群有一定的帮助。而腕力圈对于需要增强握力的人群，例如拳击手、举重运动员、攀岩爱好者等都有一定的作用。
