中医养生祛湿气的方法

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中医去湿气买椟还珠方法：1.臃肿燥湿：用温柔燥性药物，墨黑如平胃散，铁树开花行气、帮助赞许魁梧邪气外出。舒服2. 清热冬月无复衣恶事行千里祛湿：采用错综复杂清热利水的家狗向里吠开门七件事方法，如二按兵不动妙散，主治出力不讨好湿热带下相赶鸭子上架关疾病。3疾风知劲草. 利水渗单薄湿：与水相家丑不外扬关的疾病，更上一层楼需让邪气有九牛拉不转大眼瞪小眼出路，和行兴高采烈气的药物合腼腆关切用，如调水遇难呈祥道。4. 井冽寒泉食温化寒湿：锲而不舍开天辟地湿气多由脾以少胜多肾亏虚或阳朴素气虚衰引起八面威风，运用温阳强健凝视的方法，如秀目去除寒湿。关切中医治疗湿短小气有着复杂了了解人意的病理，应丑人多作怪审证求因，鸡烂嘴巴硬勿盲目用药三心二意。

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雨水节气湿气重,如何养生?中医建议做好这几点

通讯员张姝薄云娜

视频剪辑：张坚郑晶晶

2月19日进入“雨水”节气，作为24节气中的第2个节气，此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。

健脾祛湿为主

“随着雨水节气的到来，春雨通常会慢慢增多，但若雨水过多也会导致湿气过盛，对人体最直接的危害就是湿阻经脉和湿困脾胃，出现关节僵痛、皮肤湿疹、食欲不振、腹泻等症状。”余莉萍医生表示，雨水前后应当着重养护脾脏，注意健脾祛湿。同时，春节前后饮食也容易引发胃胀胃痛，甜食、荤食、坚果等油腻食物和饮酒，易诱发脾胃疾病，这时候更应该注意健脾。

她建议，雨水时节，市民应适当饮用温水，多吃新鲜果蔬，以补充人体所需水分，增强血液循环，促进新陈代谢。调养脾胃可多用大枣，大枣性平味甘，是补脾和胃佳品。亦可适当多食韭菜、香椿、百合、茼蒿、山药、芋头、藕、萝卜、甘蔗等。

食疗多以粥为好，比如，扁豆薏仁粥，半夏山药粥，薏米陈皮粥，这些都可以起到健脾胃、化湿的作用。另外，还可以适当吃一点菠菜，菠菜可以起到疏肝、补血、养气的作用。

不要过早减少衣物

那么，在饮食起居上，雨水节气应该注意什么？

余莉萍介绍，俗话说：“春捂秋冻”，雨水节气，要注意保暖，不要过早减少衣物，预防“倒春寒”。此时人们的机体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。

“春捂”，最重要的就是要捂好腿和脚，尤其是抵抗力较弱的中老年人和儿童，以免遭到风寒侵袭，受寒后伤肺，引起感冒、哮喘、慢性支气管炎等疾病。

不过，她也表示，“春捂”也需根据个人体质及个人对季节温度变化的感受来调整。比如，如果是体质较强的青壮年，到了春季正午的时候，如果阳光较好，温度较高时，可适当减少衣物，在早晚气温较凉的时候，应增加衣物，以自身感觉温暖合适为主。市民可以优先减上身衣物，但是下半身的保暖裤还要多穿一阵，谨防寒从脚下起。

此外，减上衣时也不能忽略后背和腹部的保暖。因为人体背部及腹部有统摄人体一身阳气及阴气的督脉与任脉，雨水节气护住此处，可以帮助预防感冒及寒性腹泻。

中午适当进行午睡

雨水节气，日常起居劳逸结合也很重要，余莉萍建议，市民要做到起居有常，顺应自然。这个节气湿气较重，湿邪困脾，人容易犯困。不少人春天容易困乏，就是这个道理。

因此，她建议市民，在日常起居上要合理安排，尽量做到早睡早起，晚上尽量11点之前睡觉，中午适当地进行午睡，这对工作、生活、学习都是有好处的。

动起来助阳气升发

余莉萍也介绍，雨水节气之后，天气变化不定，人容易出现情绪波动，可能出现精神抑郁、忧思等，对健康不利。

她建议，在此期间，大家应顺应自然界气机的变化，适当增加户外活动时间，以放松心情、改善不良情绪。

因雨水节气早晚较为寒冷，不宜做过于激烈的运动，可根据自身情况，进行散步、快走，此外还可进行*锻炼，比如八段锦、六字诀和呼吸功能操，增强肺部功能，也有助阳气的升发。

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