长期服用胶原蛋白会有副作用吗

很多人一听说胶原蛋白能够滋补保健，就会一直长期服用胶原蛋白来保持美貌，那么，这样下来，就会有很多人想知道，长期服用胶原蛋白会有副作用吗？

在这里，我可以说使用者可以放心，只要是正规的胶原蛋白产品，本身是没什么副作用，你可以每天服用，也可以隔天服用，.要考虑的就是使用它的长久性，当你的身体得到改善的时候，不能直接停止服用，二是减少剂量，这样才可以维持身体状态。所有的营养品都是这样，改善身体的时间段很有限，只能是一直服用，但是也不能一直只依靠使用胶原蛋白，还要注意饮食的摄取和搭配。

另外，以下建议几种选择胶原蛋白的方法：

1.要选择分子量小于1000道尔顿的胶原蛋白

根据医学实验测试，证明分子量小于1000道尔顿胶原蛋白在口服或者外用美肤的效果显著，分子量小于1000道尔顿的胶原蛋白吸收利用率可达90%以上。因为人体不能吸收大分子胶原蛋白，而分子量小于1000道尔顿的胶原蛋白肽、氨基酸才能被人体吸收。

2.鱼胶原蛋白的脂肪最少

从其它动物体内提取的胶原蛋白虽然可以滋养皮肤，恢复弹性，但含有大量脂肪，服用这类胶原蛋白容易发胖。因此建议服用鱼胶原蛋白，它含有的脂肪少，不容易引起身体发胖。

3.尽量选择原味胶原蛋白

口服胶原蛋白产品，有些厂家为了增加口感、吸引买者，会添加一些不同的添加剂。虽然食品添加剂有些事食用级别，可是为了我们的健康，还是应该选择没有添加剂的纯胶原蛋白的好。根据喜好在服用时添加在自己喜欢的饮料、果汁、豆浆、蜂蜜、酸奶，而不是靠商家的添加剂。

4.胶原蛋白氨基酸含量要高

好的胶原蛋白有效氨基酸含量高，如：脯氨酸、甘氨酸、赖氨酸等是合成蛋白质的基础，为促进人体合成胶原物质的有效氨基酸。好的胶原蛋白这些氨基酸含量应该高，所以下次选购时要看清楚氨基酸的含量是否够高。

5.看是否含有糖、嘌呤、胆固醇、香精等物质

除了看氨基酸含量外，还要看营养标识里是否含有糖、嘌呤、胆固醇、香精等物质，这些物质虽然说对胶原蛋白的质量没有什么影响，可是在你要吸收胶原蛋白的同时还同时吸收了对身体不好的香精，使身体发胖的糖、胆固醇。所以选购胶原蛋白的是时候一定要注意这些物质的含量。

最后，希望使用胶原蛋白的使用者能够通过使用胶原蛋白得到帮助。