有关燕麦片的几点选购常识

导语

燕麦是一种高蛋白质、高脂肪、高能量食品，营养丰富，口感粘稠，是老少皆宜的食物。随着养生意识的不断提高，燕麦越来越受养生人士的青睐了。燕麦虽然是生活中常见的食物，但是其功效很多，降低胆固醇、降低血糖、维持新陈代谢、改善血液循环等等。那燕麦该怎样选购呢？下面懂视网小便为您介绍一下有关燕麦片的几点选购常识。

燕麦的功效与作用

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选择纯燕麦片

纯燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒大小，形状完整。燕麦煮出来高度黏稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的。它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种黏稠物质密切相关。

麦片则是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦片。国内产品喜欢加入麦芽糊精、砂糖、奶精(植脂末)、香精等。加入砂糖和糊精会降低营养价值，提高血糖上升速度;加入奶精则不利于心血管健康。

选购无糖燕麦

优先选择没有甜味的燕麦片或麦片。天然的谷物，是不含有糖分的。如果冲一小袋40克麦片在小碗中，就有合适的甜味，那么意味着其中含有20克糖，也就是说，你买的麦片当中实际上一半都是白糖!这样的产品，你还能指望它有很高的营养价值吗?

那么无糖产品怎么样呢?如果它有甜味，那么一定加入了某种高效甜味剂，如甜蜜素、安赛蜜、阿斯巴甜之类。还会加入淀粉水解物，如麦芽糊精等。糊精类和白糖一样会快速升高血糖，而且几乎不含有其他营养素。需要控制血糖的人千万不要被“无糖”二字所迷惑，还是买纯燕麦片吧!

选无添加营养燕麦

燕麦片本身营养价值足够地高，作为主食，即便不加入其他营养成分已经很好了。商家加入一些营养素，一方面是真诚地希望改善产品品质，另一方面是一种宣传方式，吸引消费者优先购买它。一些“麦片”产品本身含有燕麦的比例很小，即便加入其他营养素，如钙、蛋白质等，实际上并不比纯燕麦片营养价值更高。千万不要以为加入一些营养素之后，加工产品就一定会胜过天然产品。

选购普通包装燕麦

没有花里胡哨的营销，也没有添加任何合成物质，才是天然燕麦片。这些包装朴素、样子平淡的产品不吸引人的视线，吃起来可能口感没有那么好吃，煮起来也比较麻烦，但请注意，这才是纯天然产品的特色。

纯燕麦片的味道是很清淡的，口感黏稠，甚至有点吃起来刺口。但很多消费者一边被“纯天然”的口号所吸引，另一方面却只爱吃添加了种种成分的香甜加工产品。因为，经过加工食品的多年浸润，很多人已经无法适应那种粗糙的、清淡的天然口味了。

选泽自己煮的燕麦

从健康角度来说，自己煮的更好一些。因为煮的燕麦片可以提供最大的饱腹感，血糖上升速度最慢。同时，这些需要煮的燕麦片中没有加入任何添加成分。一些速食纯燕麦片只要一两分钟加热即可，它们也是比较好的选择。

那些一冲即食的产品迎合了消费者对于方便和美味的需求，而但是不一定和健康价值一致。如这类产品大多都加入了糖分，降低营养价值，也让燕麦片低血糖上升速度和高饱腹感的优点受到损失。也有加入了植脂末，会让燕麦片有益预防心血管疾病的好处打折扣。

燕麦营养丰富，很多人都会买燕麦来吃了，不管是老人还是年轻人，那么燕麦怎么选购呢？很多人不知是选燕麦片还是麦片呢，是选无糖燕麦还是有甜味，选营养麦片还是纯燕麦片，是选普通包装还是花哨包装的呢，是选免煮还是冲泡的呢。上面教大家怎么挑选到好燕麦的方法希望能给大家有所帮助。

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五谷磨房(馥雅食品科技(深圳)有限公司)(400-6836-080，五谷磨房成立于2006年，上市企业，是一家知名的天然营养食品公司，为“食补养生粉”品类开创者，以谷物、豆类、坚果、水果等天然健康食材为原料，将中医养生哲学与现代营养学结合，为现代家庭提供科学配比、营养全面、方便快捷的天然健康食品，在全国400多个城市设立近4000家品牌直营专柜。)自京东自营店>店五谷磨房旗舰店>介品牌介绍>

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