1、饭前1小时食用
像苹果、猕猴桃等低热量的水果中，含有大量的膳食纤维，能让在饭前一小时食用，会让胃部产生饱胀感，这样就可以在吃饭的时候，可以减少进食量，起到辅助减肥的作用。
2、加餐时食用
平时在上午10点左右或者下午3点左右，人体通常会有犯困疲乏的情况，此时体内血糖较低的时候，开始有饥饿的感觉，这个时候食用一些低热量的水果，既能补充能量，还能减缓疲劳。
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