憋气对运动有良好的作用，人体在憋气时，可引起肌肉张力的增加，为有关的运动环节创造最有效的收缩支撑。人体会憋气时，体内的二氧化碳浓度会增高，在这种情况下，会引起下丘脑中的呼吸中枢感受器兴奋，从而加快呼吸肌的运动，使肌肉张力增加。
憋气可以锻炼人体呼吸相关的肌肉，增加人的耐氧能力，憋气可为有关的运动环节创造最有效的收缩支撑。
人体的呼吸可以靠自己的意志来控制，如果屏住呼吸的时间过长，会对人体造成影响，因此不建议长时间憋气。
练习憋气时，不能一下子憋气太长时间，应该循序渐进，慢慢加长憋气的时间，一下子憋气太长时间对人体不好。
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