搓衣板身材就是指像一块又轻微凹凸的平板子一样，很瘦很干的身材。在日常中，常见的身材有梨型身材、苹果型身材、沙漏型身材、搓衣板身材。这是讽刺那些特别瘦的人，说他们的肋骨一根一根地突出着，像搓衣板上的沟槽一样。
自律和生活规律是可以长久保持好身材的基本条件。对于拥有好身材来说，“吃”是最关键的因素。运动还在其次。要想保持好的身材，必须控制好每天摄入的热量，精确计算。
减少主食的摄入，但不能不吃主食，要控制量，摄入一些热量低但是有饱腹感的东西。蔬菜和一些低糖含量的水果比较适合。
运动会燃烧多余的卡路里，会让身材保持在更健康的状态。比如跑步、打羽毛球、游泳、打太极、打篮球、打乒乓球等多项有氧运动。可以选择自己喜欢的运动方式，但要注意坚持下去。
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