1、海产品中以牡蛎含锌最为高。
2、植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等。
3、水果中苹果的含量为最高。
4、豆腐皮。
5、黄豆。
6、白木耳。
7、小米。
8、萝卜。
9、白菜等。
10、中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。
11、富含锌的食物主要还有瘦肉。
12、动物肝脏等动物类食物。
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