1、 避免挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏。
2、 做到荤素搭配、合理营养。
3、 把好食物质量及烹调关,切忌食用未煮熟的鱼、肉。
4、 孕妇对热量的需要比孕早期明显增加。适当增加米饭、慢头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。
5、食用一定数量粗粮,如小米、玉米、红薯等。
6、孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期,孕妇对钙的需求量增加了40%。奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源,孕妇可多选择此这类食物。
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