（干）榛子100g可食部的脂肪含量44.8g （炒）榛子100g可食部的脂肪含量是50.3g 鲜花生*******************************25.4g 炒花生*******************************48g 炒花生仁*****************************44.4g 生花生仁*****************************44.3g 帮你查好了，比较一下吧~
杏仁：每100克杏仁的脂肪含量约为50%左右，富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇。榛子：每100克榛子的脂肪含量约为60%左右，对心血管健康有益。巴西坚果：巴西坚果的脂肪含量高达66%，同时富含矿物质如硒、镁等。腰果：每100克腰果的脂肪含量约为48%。松子仁：松子仁的脂肪含量也非常高，约为70%左右。
2. 核桃仁：每100克含有约627大卡能量，脂肪含量大约为58%。3. 杏仁：每100克含有约514大卡能量，具体的脂肪含量未单独列出。请注意，这些数据是基于标准的食品成分数据库，实际脂肪含量可能会因品种、加工方法和其他因素而略有不同。干果虽然营养价值高，但热量也相对较高，因此建议适量食用。
葵花子(炒)52克616卡 葵花子仁100克606卡 榛子(炒)榛子仁100g542kk 花生仁(炒)100克581卡 核桃仁100克627卡（脂肪含量约58%）腰果15粒(30克)100g510卡 南瓜子(炒)100克566卡 西瓜子(炒)100克555卡 杏仁100克514卡大杏仁约18个150卡 白果100克355卡 栗子(干)73克345卡 莲子(干)100克3...
花生脂肪含量约50%，属于豆科植物，但常被归类为坚果，富含蛋白质和健康油脂。腰果脂肪含量约45%，口感香甜，常用于制作零食或烹饪配料。松子脂肪含量较高，富含维生素E和矿物质，具有独特的松木香气。榛子脂肪含量约60%，常作为巧克力或甜点的搭配，营养丰富。开心果（阿月浑子）脂肪含量约45%，外壳自然...
榛子中的紫杉酚、坚果中的维生素E等成分具有抗氧化和抗癌潜力。四、食用建议适量摄入：每日约10克（约一小把），过量可能增加热量负担。优选种类：核桃、杏仁、榛子等单不饱和脂肪酸含量高的坚果更健康，避免过量食用葵花籽等w-6脂肪酸较高的品种。搭配方式：可直接食用，或加入沙拉、燕麦，避免高盐糖...
榛子：榛子的脂肪含量适中，它们富含维生素E、铜和锰，有助于保护细胞免受自由基的伤害。澳洲坚果（夏威夷果）：虽然澳洲坚果的脂肪含量不低，但它们含有的是健康的单不饱和脂肪，且富含纤维和蛋白质，有助于控制饥饿。松子：松子的脂肪含量相对较低，它们是维生素E和锰的良好来源，可以帮助保护身体免受...
松子仁油量更多
- 特点：夏威夷果仁香酥嫩滑，具有奶香味，富含不饱和脂肪酸，油量较高，常见口味有奶油、原味和盐味。7.板栗 - 脂肪含量：1.5克 - 蛋白质含量：4.8克 - 特点：板栗果仁肥厚，味道甘甜，可生食、蒸煮或炒制，曾是某些地区的传统主食。8.榛子 - 脂肪含量：44.8克 - 蛋白质含量：20克 - ...
常见坚果脂肪含量和特点 1.碧根果 2.松 子 3.核桃 4.板 栗 5.开心果 6.腰 果 7.花 生 8.榛子 9.巴旦木 10.夏威夷果 11.葵花籽 12.西瓜子 1.碧根果 [脂肪]: 72.4g [蛋白质]:9.2g [特点]:皮薄肉厚，香甜，具有补中益气、滋润皮肤等作用，但是脂肪含量比较高;减肥的伙伴要注意控制进...
