中南大学体育 篮球课理论考试
姓名：***** 学号：********* 班级：********** **年**月**日
上篇：我的篮球之路（经历篇）
仔细想来，自己接触篮球已经6多年了。从初二开始一直到现在，从陌生到熟悉，渐渐地，它已成为我的生命中成了不可或缺的一部分
刚上初中的时候，当时班级里面流行的是乒乓球，因为自己小时候有一些乒乓球基础，所以我也渐渐地和“乒友”们打成一片。后来，随着NBA越开越受关注，很多同学都开始迷上了篮球，当时，我并没有跟风，依然矢志不渝的玩着我的乒乓球，直到有一天被几个哥们硬拉着去打篮球，或许只能称之为“玩篮球”，因为那时我不懂规则、不会上篮，唯一会的就是投篮，而且命中率极低，更多的情况是连框都占不到。有别于乒乓球运动的团队协作性，以及花样百出的动作使得篮球在我的心理开始萌芽。
其实，初二那年我才真正地了解篮球，从规则，到技巧，再到战术，当然，当时所谓的了解完全是一种一知半解，是建立在与同学之间的打闹中，在玩耍中不断累积的成果。由于时身材比较瘦小，在篮球场上并没有多大优势，但这并不能磨灭我对篮球的热情，大课间时，放学时，周末时，只要有时间平时的几个球友都会聚到一起享受篮球的乐趣，不论严寒还是酷暑，我们尽情的挥洒青春，收获欢乐。
进入初三，由于升学的压力，特别是后面进入重点班之后，繁重
的课业不断地侵蚀着我的课余时间，在老师高压的“监视”下，除了体育课我们几乎没有什么时间打球，还记得每到周五放学之后，我们
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常常到体育场的一个偏僻场地打球，还要轮流放风，以防老师来查看，现在想来当时的做法是多么的幼稚可笑，但那却是多么欢乐的回忆啊。
高中三年是我篮球经历中最为波澜不惊的三年，随着心智的成熟，随着自己理想的确立，我主动地把自己的生活重点放在学习上面，和大多数人一样，作为高考大军的一员，为自己的理想大学暗中拼搏。平时的体育活动也仅仅局限在体育课，但是，不得不说的是，正是有了这一周中少的可怜的两次体育课，才使我们的高中生活不至于陷入一片学习的苦海中，唯有在体育课的篮球场上我们才能够找回曾经的自己，找回曾经的欢乐，当然从客观上来说，这三年却是我的篮球技术进步最多的几年。每到体育课前下课，我们就都跑球场上去了，紧接着体育课，这段时间是一周之中最轻松最欢乐最激动人心的时刻，但是，欢乐时光总是过得最快，下课铃响，我们拖着疲惫的身躯，带着满身臭汗，回到教室，当然这经常收到好多女同学的抱怨，也不乏班主任老师的批评教育。
时光荏苒，转眼进入大学一年多了，我对于篮球的热情却在急剧下降，我知道，这是因为球友的关系，回想当年那些一起挥洒汗水的同学们，总会产生一丝淡淡的怀念，大一时候，班上十几个男生竟然没有几个喜欢打球，或许他们也曾经喜欢过，只不过上了大学之后，他们更喜欢打游戏，偶尔到球场上，看不到那些亲切的身影，闻不到那些熟悉的味道，自己就像是被泼了了冷水一般无奈，有时候，偶然
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打到兴头时，有了一丝当年的感觉，想要抓住这种感觉，但它总会一次一次地溜走。我知道，这其实就是大学，与自己的理想背道而驰的地方，但是这就是现实，你必须面对很多人，不能在自己的小圈子里永远徘徊下去，要想方设法融入生活，虽然这并不容易。
讲完我的篮球历程，不可或缺的当然是自己所钟爱的球星，和大
多数喜欢篮球的人一样，NBA是我关注的主要篮球运动，对于球星方面我并没有什么标新立异的地方，他必须有足够的实力，全面的技术，超强的团队意识，更重要的是能够在关键时候力挽狂澜，那么在我所生活的时代之中，这方面的代表非科比·布莱恩特能及。
科比·布莱恩特，现在效力于洛杉矶湖人队，是NBA最好的得分手之一，突破、投篮、罚球、三分球他都驾轻就熟，几乎没有进攻盲区，单场比赛81分的个人纪录就有力的证明了这一点。除了疯狂的得分外，科比的组织能力也很出众，经常担任球队进攻的第一发起人。另外科比还是联盟中最好的防守人之一，贴身防守非常具有压迫性。 科比的职业生涯中殊荣无数，不论从哪个角度，科比当之无愧是NBA联盟的最佳球员之一。
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下篇：如何打好篮球（技术篇）
其实说到篮球技术，天赋是一方面，但是更重要的是必须要持之以恒的练习才能达到一定的境界。
一、运球过人
运球过人是通过假动作使对手失去平衡，加速运球越过对手而摆脱对手的一种手段。对于运球，重要的是要用远离对手一侧的手运球。假动作可以利用头、球或者非中枢脚进行。通过将球贴近身体，离开防守人员，非中枢脚的一系列快速短步，可以迷惑对手使其失去平衡，一遍能够运球过人。队员接球后不要立即运球，这一点很重要，否则将会假动作和运球过人的作用。当然这其中的基础是运球它不仅是个人攻击的有力手段，而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。有目的的运球可以突破防守、发动进攻、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮，尤其是进攻紧逼人盯人防守的有力武器；盲目的运球会贻误战机，造成被动。从我的经历来看，由于平时篮球运动量比较小，因此，运球是我的短板，造成我的篮球技术始终保持在一般的水平难以突破，因此，足够时间的练习是很有必要的。
二、上篮和投篮
上篮是篮球中的一种动作，指进攻到篮下的位置跳起，把篮球升起接近篮筐再以单手将球放进去或擦板投进。在上篮时，允许球员在收球之后，在两步之内对篮筐进行攻击。上篮在快攻以及一般进攻时
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都常使用。上篮为一种高命中率的得分动作，其主要的妨碍为站于篮底的防守者和过于接近边界。三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习： 从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。
三、防守
防守对手是防守队员合理利用脚步移动和手臂动作，积极抢占有利位置，阻止和破坏对手的进攻，以夺取球为目的所采取的各种专门动作的总称。 懂篮球的人一定知道篮球有两种防守方式：一种是盯人防守，另一种则是联防，我就来说一下这两种防守方式优点、缺点及实用性。
盯人优点只需看好自己的人，不管自己防守的人到哪里就跟到哪里，漏人现象少，比较适合新人、对方得分能力不是很突出的时候用。缺点当对方个人能力较强时会造成突破进接面对空篮或漏人的现象。当对方进行档拆的时候需要个人意识好，不然也会造成漏人及突破的现象。联防则是区域防守，不管防守的人是前锋还是后卫，到了自己的区域就进行防守。优点是防守中最强的防守方式，篮下防守强，篮
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板有保证，难突破，对于整体实力高于自己及个人能力突出的对手最佳。缺点是个人意识要求极高，轮转换位要快，不然漏人现象极其严重。
在篮球比赛中，攻与守是矛盾的两个方面，既互相制约，又互相促进。防守质量的高低是衡量一个球队水平高低的重要标志。一个球队防守体系的形成，必须建立在个人防守技术的基础上。随着攻守快速转换，防守面积的扩大，以“防球为主，球、人、区三位一体”防守原则的运用，对进攻队进行紧逼、夹击等防守战术的普遍采用，给个人防守提出了更高的要求。因此，必须重视防守技术的教学与训练，加强防守意识的培养，提高个人防守的能力，促进全队防守技术、战术水平的提高。
篮球单兵防守的最高境界：主动防守。这一点至今为止现役球员中没有人做得到，我也只是在兰比尔的比赛录像中看到过。何谓主动防守？通常来说，防守方总是被动的，脚步总是会比进攻方略慢一拍，然而蓝比尔的战术是怎么样？防守球员抢先移动，相应的进攻方必然发动攻击，然而防守球员的事先移动却是假动作，防守方已经立刻补位到进攻方的正面前方，双脚站定，并且已发生双方的身体接触立即倒地，造成进攻方的冲撞违例。这一点看似简单，然而没有演练到炉火纯青的地步根本不实用。主动防守很大程度上取决于防守球员的球性以及丰富的比赛经验，还需要非常熟悉对方的战术打法，不然的话多半是防守犯规来的多。首先是态度问题，防守要有决心，不要有畏惧心理。其次是身体问题，决定于你的身体素质合适于防守什么样的
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对手，好比你170让你防190的肯定是不行，身高力量都是劣势。反过来说，你190也不适合防守170的，速度灵活性不行。最后就是技术问题，在身体条件相当的情况下，防守技术和经验就是决定性的因素，对1对1的单兵防守，我认为上策是放投不放突，毕竟投篮的命中率没法和上篮比，当然，如果你防守的就是投手，那就要贴身紧逼。
以上三方面是篮球运动的基本，掌握它们就能够在一般的篮球运动中发挥作用，根据个人身体条件的不同可以侧重提高其中一方面的能力，使自己成为这一方面的主力，这样可以在篮球运动中获得更多的欢乐的同时锻炼了自己的身体更锻炼了自己的意志和团队协作精神。
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