生活指南《 誊 ｌＩ空腹肘，有１０种食物再俄也别吃 “饥不择食”，是说人饿的时 素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤 时饮用或睡前喝，既有滋补保健、候，食欲强烈。但是如果抓到什么 然升高而破坏人体血液中的镁钙 促进消化，又有排气通便作用。 ７．白薯 白薯中含有单宁和胶 吃什么，急于填饱肚子，这样对健 平衡，对心血管产生抑制作用。康是非常有害的。 ４．山楂山楂含有大量的有机 质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引 １．柿子柿子含有较多的果胶、 酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食 起胃灼热等不适感。 单宁酸，与胃酸发生化学反应生成 用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不 难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。 良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。 ５．牛奶牛奶中含有大量的蛋 ９．橘子橘子含有大量的有机 ２．冷饮空腹状态下暴饮各种 ８．西红柿西红柿含有较多的 果胶、单宁酸等，易形成胃结石。 冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩， 白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫” 酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等。 久之将导致各种酶促化学反应失 转化为热能消耗掉，起不到营养滋 １Ｏ．豆浆豆浆食物中含有大量 调，诱发肠胃疾病。在女性月经期 补作用。 的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被 间还会使月经发生紊乱。 ６．酸奶空腹饮用酸奶，会使 迫”转化为热能消耗掉，起不到营养 ３．香蕉香蕉中有较多的镁元 酸奶的保健作用减弱，而饭后两小 滋补作用。 家属兰活、ｆ 妙ｊ１２ １．将杳焦碣砰，加入午 １．炒藕丝时，一边炒一边加些 水，以免汤的温度突然下降导致蛋 奶，涂在脸上。２０分钟后洗 四 水，能防止藕变黑。 白质和脂肪迅速凝固，影响营养和 滑，可以使你的皮肤细腻光 个 ２．炒鸡蛋时，一个蛋加一汤匙 味道。 。 ＇Ｉ－ 温水搅匀，就不会炒老，而且炒出 ７．煎荷包蛋时，在蛋黄即将凝 的蛋量多，松软可口。 固之际，可浇上一汤匙冷开水，会 光滑 光滑３．豆腐下锅前，可先放在开水 使蛋熟后又黄又嫩，色味俱佳。 把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀月夫 有光泽，并减少皱纹。 晨 呈浸渍一刻钟，这样可清除卤水 ８．熬猪油时，先在锅内放入少 后涂在脸上可以使皮肤光 细 味。 量水，再将切好的猪油放入，这样 ４．用冷水炖鱼无腥味，并应一 熬出来的油，颜色晶亮而无杂质。 ３ 在脸上次加足水，若中途再加水，会冲淡 原汁的鲜味。 驯 ４．黄巴瓜生汁土是豆很片棒贴在的脸紧肤上 ： ’壁 翥 ：丙 ５．蒸鱼或蒸肉时待蒸锅的水开 水。把黄瓜汁均匀涂在脸上 的 了以后再上屉，能使鱼或肉外部突 可以收紧毛孔。１５分钟后用 ，卜 然遇到高温蒸汽而立即收缩，内部 鲜汁不外流，熟后味道鲜美，有光 种静谧甜美的感觉。睡美 “睡美人”总是是给人一给人一 ’塑 月 泽。 ６．熬骨头汤时，中途切莫加生 人，顾名思义，美人是睡出 来的 奔足的睡眠旱美丽的 眼千涩：缺维生素Ａ、胡萝Ｉ＇－素 前提。面部是表现美的直观部位 口臭：缺维生素Ｂ 、锌 牙齿不坚固：缺维生素Ａ、钙、 受用一生昀维生素 璺 尊 善 戛 铁 唇干燥、脱皮：缺维生素Ａ、Ｂ： 铁 皮肤干燥、粗糙。毛子Ｌ粗大： 贫血、手脚发凉：缺维生素Ｂ６、 黑眼圈：缺维生素Ａ、Ｃ、Ｅ 缺维生素Ａ、Ｂ 和锌 铁、叶酸 出现色斑、黄褐斑：缺维生素 发育迟缓：缺维生素Ａ、Ｂ。、Ｂ： 易疲劳、精力差：缺维生素Ｂ 、 Ｃ、Ｅ和叶酸 视力差、眼睛怕光、干涩：缺维 Ｂ２、Ｂ６ 皱纹出现早、多：缺维生素Ａ、 生素Ａ、Ｂ，、Ｂ２和硒 脱发过多、头皮屑过多：缺维 Ｃ、Ｅ和硒 虚汗、盗汗：缺维生素Ｄ、钙、铁 生素Ａ、Ｂ 和锌 皮肤无弹性、无光泽：缺维生 舌头紫红、嘴角烂：缺维生素 头发枯黄、分叉：缺维生素Ｅ、 素Ｂ１、Ｂ２ Ｂ Ｂ６
