粟格健身体测记录表
姓名： 性别： 年龄： 惯用手： 左 右
常参加运动： 主要工作姿势：
FIRST SECOND THIRD FORTH 测试时间 身高 cm 体重 kg kg kg kg 体脂肪 kg kg kg kg 胸部围度 cm cm cm cm 腹部围度 cm cm cm cm 臀部围度 cm cm cm cm 大臂围度 cm cm cm cm 大腿围度 cm cm cm cm 建议再增加几项
FMS功能性动作评估/体能测试记录表
姓名： 性别： 年龄： 惯用手： 左 右
常参加运动： 主要工作姿势：
一：FMS动作评估 序号 测试项目 初始得分 最后得分 测试目的 1 深蹲 3 2 1 0 3 2 1 评价肩、胸椎、髋、膝和脚踝0 对称性、灵活性和躯干稳定性。 （Deep squat） 2 过栏跨步 左 3 2 1 0 3 2 1 评价髋、膝、踝关节的灵活性0 和稳定性、身体核心部位的控制能力。 (Hurdle step) 右 3 2 1 0 3 直线弓步蹲 左 3 2 1 0 3 2 1 评价髋、膝、踝关节的灵活性0 和稳定性以及股四头肌的柔韧性。 (In line lunge) 右 3 2 1 0 4 主动直膝抬腿 左 3 2 1 0 3 2 1 评价骨盆的稳定性和大腿后侧0 肌群及小腿肌群的主动柔韧性。 (Active straight leg raise) 右 3 2 1 0 二：体能测试 序号 测试项目 评价标准 完成结果 测试目的 1 平板支撑 完成标准动作60s为及格 评价脊柱的稳定性，腰腹部核心力量
2 仰卧卷腹 计时60s以最标准的身体姿态完成，记录完成次数 评价腹部肌肉耐力 3 深蹲 计时60s以最标准的身体姿态完成，记录完成次数 评价下肢肌肉力量、耐力 4 俯卧撑 计时60s以最标准的身体姿态完成，记录完成次数 评价上肢肌肉力量、耐力 评分标准印在背页
