维普资讯 http://www.cqvip.com 排球正面双手垫球教学中易犯错误 及纠正办法 曲 飞 Ｉ吉林师范大学体育学院。吉林四平１３６０００） 摘要：正面双手垫球技术是排球运动中的基本技术之一，是 误，我们要对症下药，掌握准确的知识理论，具备准确的示 范动作和科学的练习方法。 ’ 二、排球垫球技术正确的教学步骤与技术要领 首先是正确、优美的示范。教师正确、优美的示范，能 给学生留下深刻的印象，并能激发学生的学习欲望，使学生 对垫球动作有一个初步直观的了解。要让学生全面观察身 防守的基础，在排球比赛中占有重要地位。它直接影响着 学生对排球的兴趣和排球健身的发展，掌握这一技术也就 成为学生学习排球的首要问题。 关键词：排球；正面双手垫球；教学步骤 体动作，手臂动作、击球点、击球部位以及球击出后的飞行 方向和弧线。因此，在讲解动作要领之前，教师要做几遍示 范，以增强学生的记忆。使他们在大脑中初步建立正面双手 垫球的动作表象。这是教学的第一步，也是十分重要的环 中图分类号：Ｇ６５２ 文献标识码：Ｃ 文章编号： 节。 １ ００８－８８８１（２００８）０３—０１ ０６－０２ 其次是准确、精练的讲解。教师要用准确、精练和便于 正面双手垫球作为排球运动最基本的技术，静Ｊ约着排 球技战术（接发球、接扣球和防守技术）的发展，影响着学生 对排球的兴趣以及排球运动的进一步普及和发展。在排球 技术中，正面双手垫球技术通常被认为比较简单，但在实际 教学中学生却较难掌握。为了让学生快速准确地掌握该动 作的技术要领，需要我们对排球正面双手垫球技术在教学 中易犯的错误及纠正的方法进行研究。 一、学生在排球垫球学习中易犯的错误 垫球技术是排球基本技术之一，是利用来球的反弹 力，用小臂前端将球垫至一定目标的技术动作。垫球技术 主要用于接发球、接扣球和接拦回球，有时也用于垫击二 传组织进攻。垫球技术好，可以少失误、多得分，为组织 进攻打下良好的基础。垫球技术按动作方法，可分为正面 垫球、体侧垫球、跨步垫球、背垫球、倒地垫球以及挡球等； 按技术运用分类，可分为接发球、接扣球和接拦回球等。正 面垫球是最基本的垫球方法，是其他垫球技术的基础，可 分为垫轻球技术、垫中等力量来球技术和垫重球技术。由 于正面垫球技术在排球运动中的重要作用，所以在教学中 对垫球这项基本技术要加以重视。 在教学过程中，学生易犯的错误主要是正面双手垫球 时动作的不协调。正面双手垫球是指利用双手小臂形成的 垫击面，在腹前利用全身协调用力，将球从垫击面反弹出去 的击球动作。它通常被认为比较简单，但在实际课堂教学 过程中，学生们往往是注意到了击球面而忘记了夹臂动作， 顾及到了夹臂动作又忘了肘关节的伸直动作。有时夹臂 了，肘也伸直了，却没有含胸提肩压腕的动作，使球击出无 力或力量太大，出现手击球，把握不住击球的力量和飞行方 向顾此失彼，学习效果不佳。学生在初学时往往容易出现 重心偏高、站着垫球，造成移动不到位、垫球手型和部位不 对、垫球点太高、手臂不夹紧、肘关节弯曲、垫球时用力不 稳、球的弧线过高或不高等毛病。而一旦错误动作成型了， 纠正起来就很费劲。纠正的策略是对于上述错误动作，分 析其造成的原因，从而解除根源、彻底有效地制定出正确 的策略，以便于解决教学过程中的错误与缺陷。为了了解 排球垫球技术的重要作用和在教学过程中主要的易犯错 收稿日期：２００８—０５－０４ 作者简介：曲飞，吉林师范大学体育学院教师。 学生记忆的语言讲解动作要领。一般教学过程中，采用边 示范边讲解的办法。比如，可用“插、夹、提、压、移、蹬”进行 要领讲解，让学生记住６个字比记一大堆要领要快得多，而 且这６个字就可以将整个垫球的动作要领准确地概括出 来。“插”——降低重心，两臂伸直插到球下；“夹”——含胸 收肩，两臂夹紧，两肘伸直，前臂击球；“提”——提肩送臂，重 心随击球方向前移；“压”——击球时手腕要向下压；“移” ——移动到位，正面对准来球：“蹬”——手臂击球时蹬腿， 重心随球跟上前，腰要紧跟。运用这样的精讲方法＇便于学 生初次接触垫球技术时。能够清晰地理顺记忆，有利于较快 掌握好动作。 三是体会动作，突出重点。通过示范和讲解后，学生就 进入练习的阶段。这时对教师来讲，应让学生体会动作要 领，突出重点部分。在最简单的条件下，分别让学生体会击 球点、手型、协调用力等，突出含胸压腕动作。对初学垫球 的学生来说，练习中重点做好含胸压腕动作是掌握好垫击 球技术的关键。因为击球时的含胸压腕动作可以使臂肌拉 紧，从而促使双臂自然夹紧，肘关节随之伸直前送，压腕的 同时使双手的击球面趋于向下，不容易出现习惯性手击球 的毛病，可自然形成用前臂击球、正确接触球点。这时教师 要特别注重巡回指导，及时有效地纠正集体性的错误。 学习排球垫球技术注意事项主要包括：一是形成正确 的手臂击球动作；二是注意垫球时的全身协调用力；三是 多做移动垫球；四是多结合场地练习垫不同方向的来球； 五是结合发球、扣球练习接发球、接扣球；六是垫轻球时， 两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地提肩压腕抬臂，迎 击来球，在腹前利用前臂垫球的后下部；七是垫重球时，利 用含胸收腹，使手臂随球屈肘后撤缓冲来球力量，同时利 用微小的手臂和手腕动作，控制垫球的方向和角度。 总之，注重准备姿势和脚步移动的教学准备姿势和脚 步移动的教学，是排球运动中各项技术的基础。准备姿势 的好坏和移动速度的快慢是能否完成技术动作的重要条 件。正确的准备姿势是：两脚开立稍比肩宽。垫球手型，主 要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等。然而在正面双手垫 球过程中，常常可以看到学生进行垫球练习时，一是当来 球离身体稍远时，学生不是快速移动到位后再垫球，而是 站在原地向前伸臂“够”着垫球，这就造成不是垫不着球 维普资讯 http://www.cqvip.com
就是垫不好球的问题；二是当球处于身体偏后时，学生又 不知后撤，而是站在原地用上臂垫球，这就容易造成犯规 反复体会手臂触球的部位。这样学生运用了正确的手臂 触球进行垫球练习，既有利于较快地掌握正面垫球技术， 又有利于快速高效地学习动作技术 要注重学生一次垫球动作完成后，马上还原成准备 或根本完不成垫球。因此，教师在进行正面双手垫球的教 学时，应把准备姿势和脚步移动与垫球技术的教学紧密 结合起来，合理分配课时。首先应安排准备姿势和脚步移 动的教学，通过反复练习使学生真正掌握正确的准备姿 势和移动方法，然后再进行下一步的正面双手垫球技术的 姿势。在正面双手垫球教学中，学生往往在一次垫球动作 完成后，仍然保持着垫球手型，而且身体高姿站立，没有 及时还原成准备姿势。当紧接着进行下一次垫球时，学生 的高姿站立和两手抱拳就必然影响移动速度和下一动作 的完成。尤其是学生在相互对垫时，由于到位率偏低，更 需要学生快速移动，才能保持正面对准来球。而学生两手 教学。如果教师在教正面双手垫球时，不注重学生的准备 姿势和脚步移动，或者要求过低、安排的练习时间少，对 准备姿势和脚步移动的教学一带而过，就会造成学生在进 行正面双手垫球练习时难以及时移动到球的正面和将两 抱拳移动，既影响速度，又难以在短时间内完成垫球动 臂插入球下完成垫球动作，同时将伴有错误动作的出现， 直接影响教学的效果。 三、学习排球垫球技术练习方法 主要包括：（１）２人一组，面对站立，１人做垫球的徒手 练习，另１人观察其动作并进行纠正；（２）２人一组，面对站 立，１人持球于对方的击球点处，另１人用正确的击球动作 击球的后中下部（不把球击出），持球者可稍加压；（３）自 垫。每人一球，自己抛球后，连续向上自垫。一般球的高度最 好控制在１ｍ左右；（４）２人一组，相距３—５ｍ，一抛一垫， 体会垫球手型和部位。 针对以上主要练习方法，在教学实践中，我们会发现 如果垫球点太高，就会造成垫球后球往后走。其最根本的 原因是重心偏高，一般可采用自垫和两人一组的抛垫或对 垫来解决。自垫时球的高度应控制在８０ｅｍ以下，这样再加 上提臂动作，球就会直上直下或稍稍偏前。而２人对垫时 的高度还应更低，同时要体会“插”的含义．积极主动地把手 臂插于球的下部，使球在正确的击球部位。要看准来球，两 臂夹紧前伸插到球下，用前臂腕关节以上ｌＯｃｍ左右的地 方、两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部。垫球时手臂不 夹紧、肘关节弯曲，是造成这一原因的以上３个因素间接 作用的结果，要求学生在主观思想上引起重视，领会“夹”的 要领。这里可打一比喻：手臂不夹紧，造成肌肉松弛，摩擦力 增大。因此，要注重手臂垫球的部位，正确的垫球部位是保 持垫球稳定和准确的一个关键环节。但在正面双手垫球 教学中，笔者经常发现学生掌握不好手臂触球的部位，甚 至有的学生用“虎口”来垫球。这样就难以形成一个垫击 平面，容易将球垫飞，增加捡球次数，也影响学生练习的 积极性。学生出现这一错误动作的原因，首先是对垫球部 位的概念了解不清，其次是由于学生移动速度太慢，无 法及时将手臂插入球下。针对学生的上述错误动作，教师 除安排移动练习，以提高学生的移动速度外，还应尽快 帮助学生建立正确的垫球部位的概念，消除模糊认识。 教师可一边给学生示范，一边叫学生垫球，指出应触球 的部位，同时向学生讲明用该部位垫球才能形成一个垫 击平面和控制垫球方向，如果用其他部位垫球则既不便于 控制球，也容易把球垫飞。随后教其他垫球练习，使学生 作。这就直接影响练习的实效性。因此，在正面双手垫球 教学中，教师从垫球的徒手练习开始到用球练习，都应该 要求学生在一次垫球动作完成后立即还原成准备姿势。尤 其在徒手模仿练习中，如果教师不强调学生还原成准备 姿势，就很容易使学生形成错误的动作习惯。当进行有 球练习时，学生必然出现相应的错误动作。只有在正面双 手垫球教学一开始就严格要求、注重训练，才能使学生逐 渐养成保持良好准备姿势的习惯，为学生在垫球练习中及 时移动到位、完成好垫球动作创造条件。 综上所述，为了加强对排球正面双手垫球技术动作的 学习和理解，无论是教师还是学生都要多查阅相关书籍， 并在日常训练中逐步加强肩韧带及肌肉练习，不断提高 韧带韧性和提高肌肉力量平衡性。要加强准备活动的运动 量，注意调节自身运动强度，减少运动疲劳的累积，预防 运动劳损。排球技术对脚步移动要求很高，实战要求队员 在快速移动中依然能用最标准的动作把球垫好。所以，在 上述ｉ个练习中，笔者都设计让学生跑动中垫球。通过练 习，学生首先建立了移动的意识，知道打排球脚底移动非 常关键，良好的移动技术在实战中发挥巨大作用。明白了 这一点，学生练习的积极性提高了，球感进一步熟练了，运 动中垫球的稳定性就有了明显的提高。 参考文献： 【１１杨劲苍，柏森，康雄．对中国排球运动员心理训练的测定 研究 中国体育科技，１９９７． 【２１顾静．发现或学习法在排球普修课中的运用 武汉体育 学院学报，２０００，（２）． 【３１王建民．实行新规则新赛制后排球运动员心理训练的规 律 体育学－Ｔ・】，２００３，（１）：１２０—１２１． 【４１黄辅周．排球运动科学探索【Ｍ１．北京：北京体育大学出 版社，１９９６． 【５１施达生，等．排球训练教学指导［Ｍ】＿北京：人民体育出 版社．１９９５． Ｂ１白海波．现代排球教程【Ｍ】．沈阳：辽宁民族出版社， ２００３． 【７１许明荣．排球正面传球教法研究 体育科技，２００１．（２２）．
