运动训练名词解释

运动训练是用来提高身体机能的方法，既可以提高体力能力，又可改善身体健康，比如提高体质、减肥、保持健康等。运动训练的名词解释主要有：

1、有氧运动：是一种体力活动，它需要体内的氧气，能够使身体的血液循环加快，并有利于心肺功能的改善。这类运动包括慢跑、步行、骑自行车、游泳、跳绳等。

2、肌肉训练：又称为“增肌训练”，是以增加肌肉重量和力量为目标的训练，主要采用多种器械训练，比如卧推、仰卧起坐、下拉等等。

3、伸展运动：又称为拉伸训练，是一种长时间、低强度的运动。它的目的是使身体的肌腱、肌肉和关节恢复正常状况，并消除由活动和紧张造成的僵硬和不适。

4、综合运动：是指把不同的运动和训练结合起来的一种运动，既可以运动大量的肌肉，又可以帮助提高定位感和平衡感，比如跳舞、滑板、瑜伽、柔道等。

5、力量训练：其目的是锻炼和提高体内肌肉组织的力量，包括卧推、深蹲、支撑等最基础的力量训练，以及哑铃、台阶爬升等更具挑战的力量训练。

6、速度训练：也称有氧速度训练，是以提高改善肌肉收缩及反应时间为目标，加快运动速度的训练，适用于各种球类运动，比如足球、篮球、棒球等。

- 1 -

正确地进行运动训练可以让身体获得许多好处。首先，可以帮助消除疲劳，增强抵抗力，延迟衰老，保持和改善身体健康，防治心脏病和其他慢性疾病。此外，正确的运动训练还可以帮助改善精神状态，增强身心愉悦感，有助于减轻紧张情绪，提高自信心，缓解焦虑和抑郁症。

最后，运动训练可以有效改善人体机能，提高血液循环，增强肌肉强度、力量和耐力，提高肌肉灵活性，提高海马体功能，减少对外界的刺激耐受性，有助于发展体育才能等。

因此，运动训练不仅可以改善身体健康，还可以提高精神状态，激发活力，缓解焦虑和抑郁，享受生活，让身心统一，过上更加健康快乐的生活。

- 2 -